Dica Prem1um: Pliométrico x Corrida

O Treinamento Pliométrico nada mais é do que o alongamento muscular, seguido imediatamente de um encurtamento muscular. .

No treinamento de corrida, este exercício otimiza todos os processos neuromusculares e também o armazenamento de energia elástica, reduzindo o esforço durante a corrida e melhorando a performance do corredor. .

Um exemplo de Treinamento Pliométrico, seriam os saltos do solo para o caixote e vice-versa.⠀

Em uma pesquisa realizada por Paavolainen, onde os pesquisadores substituíram um terço do treino de corrida por treinos de pliométria, foi observado melhoras significativas na corrida de 5K, essa melhora foi associada à maior economia de movimento e à maior potência muscular desenvolvida com o treinamento.⠀

Desta forma, para um melhor uso do Treinamento Pliométrico, ele deve ser prescrito por um profissional competente e com formação na área. Assim ele irá inserir esse tipo de treino na fase especifica de sua preparação. 😉⠀

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